Personaliza tu área de trabajo

Ajustes simples para  aumentar tu felicidad en el trabajo.  Escrito por Liz Wilkes para The Huffington Post

Los estadounidenses están obsesionados con la decoración del hogar y el diseño. En 2013 las ventas de muebles y ropa de cama en Estados Unidos llegaron a 98 mil millones dólares. En Pinterest, Decoración del hogar es la categoría  de mayor  crecimiento. En 2013, HGTV tuvo más televidentes promedio que el Food Network. Durante una semana típica de trabajo, el trabajador promedio pasa 5,7 horas al día sentado en su escritorio (de 8,8 horas de trabajo promedio).

Puesto que pasamos un promedio de 7,6 horas durmiendo y 0,9 horas de trayecto, que deja a un máximo de 6,7 horas al día para hacer mandados, ir al gimnasio, y reunirse con los amigos, y mucho menos para relajarse en casa. Teniendo en cuenta estas estadísticas, es sorprendente lo poco de tiempo y dinero la gente invierte en la mejora de su espacio de trabajo. Pocas personas se dan cuenta de que después de unos simples ajustes, nuestros espacios de trabajo mejorados tienen el potencial de mejorar drásticamente nuestro bienestar general. Deja de ser una víctima pasiva de tu espacio de trabajo! A continuación se presentan algunos consejos simples para hacer de tu escritorio un santuario de tranquilidad, la productividad y la felicidad.

El Color me hace Feliz!

Elije los colores de decoración de oficina con prudencia, teniendo en cuenta el asesoramiento de la psicóloga del color de renombre mundial Angela Wright. Tonos de azul estimulan el pensamiento claro, amarillo aumenta la creatividad y levanta los ánimos, rojo afecta fisiológicamente al cuerpo y eleva el pulso, y el verde crea un sentido de calma y de  equilibrio. Altamente saturados, los colores brillantes estimulan mientras los más suaves  relajan y calman. Si eres como la mayoría de la gente y no tienes  a menudo la oportunidad de cambiar el color de toda la oficina, escoje los accesorios de escritorio, posters, etc., en los colores que mejor se adapten a su tipo de trabajo.

Ver la Luz

Un estudio realizado por el Laboratorio Nacional de Energía Renovable encontró que la luz natural aumenta significativamente la energía, la creatividad y la productividad. Los trabajadores expuestos a la luz natural aumentaron en productividad un 15% más que sus homólogos privados de sol en promedio. Investigadores de la Universidad Northwestern en Chicago encontraron que los participantes del estudio que no tenían exposición directa al sol durante el día, perdieron un promedio de 46 minutos de sueño por la noche (y todos sabemos que la privación del sueño tiene efectos secundarios graves!) Como era de esperar, la luz artificial deja a la gente con sueño y estresado. Si tu escritorio no tiene una visión directa de la ventana, es posible considerar la búsqueda de espacios alternativos (sofás, salas de conferencias, etc) donde trabajar durante una parte del día. Los que no tienen más remedio que trabajar en un ambiente fluorescente también puede considerar invertir en una lámpara que imita la luz natural. Los estudios han demostrado que estas lámparas pueden reducir la depresión estacional, reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.

Aromas

Olfato, aunque el más poderoso de nuestros sentidos, es una herramienta poco utilizada para aumentar la productividad. En Japón, un estudio de la Takasago Corporación encontró que el 54% de operarios cargando datos profesionales estudiados cometió menos errores cuando se expone a un aroma de limón. Jazmín produce 33% menos de errores, y lavanda produce 20% menos de errores. Con el fin de crear un ambientador rápido, puede mezclar unas gotas de aceite esencial en agua y en una botella de spray usar en torno a su área de trabajo.

Naturaleza

La inversión en una pequeña planta en maceta para tu escritorio es una de las maneras más fáciles de aumentar su productividad. Científicos de la Universidad de Exeter, llevaron a cabo una serie de experimentos que confirman que las plantas no sólo mejoran la creatividad (45%) y el bienestar general (47%), sino que también aumentan la capacidad para concentrarse y enfocar un impulso, estimulando una mayor productividad. Las plantas también ayudan a limpiar el aire, la eliminación de contaminantes y bacterias.

Temperatura

El exeso de  frío podría distraerte de tu trabajo.  Un estudio de la Universidad de Cornell probó el impacto de la temperatura sobre la productividad. Algunas personas creen que un ambiente gélido ayudará a mantenerlos alerta, pero el estudio encontró que las temperaturas frías son realmente perjudiciales: cuando se trabaja a temperaturas inferiores a 20 grados, los empleados realizan el 44% más errores que en una temperatura ambiente óptima de 25 grados. La temperatura óptima para la productividad es entre 22 y 25 grados. Si no tienes ni voz ni voto en la temperatura de tu oficina, asegúrate de tener un abrigo a mano para los días más fríos.

Muevete, Muevete

Según la Asociación Internacional de Management Facility, casi el 70% de todas las oficinas en los Estados Unidos hoy son espacios de trabajo diáfanos. Mientras que los diseños abiertos fomentan una gran interacción entre los miembros del equipo, muchas personas no hacen su mejor trabajo porque se desconcentran  en un ambiente lleno de estímulos. Con el fin de ayudar a contrarrestar la distracción, deberías mezclar el trabajo en  diferentes áreas de tu oficina. ¿Hay una zona de estar con sofás, una sala de conferencias vacía, u otro espacio que te ayude a evitar las distracciones? Trata de identificar esos espacios y utilizarlos cuando sea necesario. Como bono adicional, al pasar de un espacio a otro te ayudará a añadir un poco de movimiento en tu día!

Ergonomía

La investigación sugiere una configuración ergonómica puede aliviar los síntomas de los trastornos musculoesqueléticos. Algunas buenas prácticas ergonómicas de la Clínica Mayo:

Centra tu cuerpo delante del monitor y el teclado. Siéntate con la espalda recta, manteniendo los muslos horizontales con las rodillas y casi al mismo nivel que las caderas. 

Ajusta la altura de la silla para que tus pies descansen cómodamente en el suelo y las rodillas estén sobre el nivel de las caderas. Si tu silla no ofrece soporte lumbar, coloca un cojín entre la curva de la espalda baja y el respaldo de la silla.

Si con frecuencia hablas por teléfono y tecleas o escribes al mismo tiempo, utiliza un auricular en lugar de acunar el teléfono entre la cabeza y el cuello. Prueba con diferentes modelos hasta encontrar el auricular que funciona mejor para ti.

Coloca el monitor directamente frente tuyo, preferentemente entre  45 y 70 cm de distancia. La parte superior de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel del ojo.

Espero que estos tips te sean de utlididad.