4 consejos básicos de diseño ergonómico
Crear armonía entre las personas y el trabajo.
Un buen diseño del lugar de trabajo fomenta bienestar y compromiso de los colaboradores, lo que en última instancia conduce a un mayor desempeño organizacional. Un componente clave de la salud física es la ergonomía, una ciencia compleja centrada en optimizar el bienestar mediante el estudio de trabajos, tareas, productos, entornos y sistemas para garantizar que estén diseñados para ser compatibles con las personas.
La aplicación de estos principios de diseño ergonómico al diseño de las estaciones de trabajo garantizará que los usuarios reciban apoyo físico para su salud y bienestar mientras trabajan. A continuación, ofrecemos algunos consejos de diseño ergonómico para crear espacios cómodos que permitan a las personas trabajar de forma segura y eficaz mientras se sienten más saludables.
- 1. Diseño ergonómico para todos
Cree estaciones de trabajo ergonómicas para admitir una variedad de posturas y proximidad a la superficie de trabajo.
Los asientos ajustables deben permitir a los usuarios sentarse erguidos, reclinados o inclinados hacia adelante.
Las mesas de altura ajustable ofrecen oportunidades para cambiar de posición y postura.
El espacio libre debajo de la superficie de trabajo debe permitir libertad de movimiento.
- 2. Coloque los materiales de trabajo correctamente
Anime a los usuarios a sentarse o pararse centrados en su tarea o con el monitor de su computadora cerca de la superficie de trabajo de diseño ergonómico.
Coloque el monitor aproximadamente a un brazo de distancia de la parte frontal del cuerpo y a una altura que mantenga la cabeza en una postura erguida (neutral).
Mantenga los codos y brazos cerca del cuerpo; La parte superior de los brazos debe colgar recta a lo largo del torso con un ángulo del codo entre 70 y 120 grados y las muñecas rectas mientras trabaja.
Evite inclinarse hacia un lado o levantar los hombros mientras trabaja.
El ángulo entre el torso y el muslo debe ser de 90 grados o más al estar sentado.
Los pies deben estar apoyados en el suelo o sobre un reposapiés al sentarse.
- 3. Organizar espacios de trabajo
Apoye posturas saludables con la ubicación estratégica de elementos de la superficie de trabajo.
Coloque los elementos de uso frecuente en la zona de trabajo principal: codos cerca del cuerpo, hombros relajados, se requiere poco o ningún alcance.
Ubique los elementos de uso menos frecuente en la zona de trabajo secundaria: se requiere mayor alcance, con los brazos estirados del cuerpo.
Ajuste el acceso si es necesario al pasar de estar sentado a estar de pie.
- 4. Fomentar la actividad
Incrementar el movimiento, los pasos y los cambios de postura a lo largo de la jornada laboral.
Cambie de postura mientras está sentado y de pie.
Comience de pie en sesiones que duren 15 minutos o menos y aumente lentamente el tiempo de pie.
Cambie de postura para gastar más energía mientras trabaja.
Aumente los pasos para ayudar al cuerpo a mantener un metabolismo adecuado.
Camine hasta el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de llamarlo o enviarle un correo electrónico.
Organice reuniones a pie.
Organiza un concurso para ver quién completa más pasos o millas en un mes.
Adoptar estos consejos de diseño ergonómico ayudará a fomentar el bienestar de los colaboradores al fomentar prácticas saludables.
Para profundizar en la importancia de la postura y combatir el problema actual de estar demasiado tiempo sentado, lea «The Office Ouch Factor».