4 consejos básicos de diseño ergonómico
Crear armonía entre las personas y el trabajo
Un buen diseño del lugar de trabajo fomenta el bienestar y el compromiso de los colaboradores, lo que en última instancia conduce a mayor rendimiento organizacional. Un componente clave de la salud física es la ergonomía, una ciencia compleja que se enfoca en optimizar el bienestar mediante el estudio de trabajos, tareas, productos, entornos y sistemas para garantizar que estén diseñados para ser compatibles con las personas.
La aplicación de estos principios ergonómicos al diseño del lugar de trabajo garantizará que los usuarios cuenten con apoyo físico para la salud y el bienestar mientras trabajan. A continuación, ofrecemos algunos consejos de diseño ergonómico para crear espacios cómodos que permitan a las personas trabajar de manera segura y eficaz mientras se sienten más saludables.
- Diseñar estaciones de trabajo para soportar una variedad de posturas y proximidad a la superficie de trabajo.
- Los asientos ajustables deben permitir que los usuarios se sienten erguidos, reclinados o inclinados hacia adelante.
- Las mesas de altura ajustable ofrecen oportunidades para cambiar posiciones y posturas.
- El espacio libre debajo de la superficie de trabajo debe permitir la libertad de movimiento.
- Anime a los usuarios a sentarse o pararse centrados en su tarea o con el monitor de la computadora cerca de la superficie de trabajo.
- Coloque el monitor a un brazo de distancia de la parte delantera del cuerpo y a una altura que mantenga la cabeza en una postura erguida (neutral).
- Mantenga los codos y los brazos cerca del cuerpo; la parte superior de los brazos debe colgar hacia abajo a lo largo del torso con un ángulo de codo de entre 70 y 120 grados y las muñecas rectas mientras se trabaja.
- Evite inclinarse hacia un lado o levantar los hombros mientras trabaja.
- El ángulo del torso con el muslo debe ser de 90 grados o más al sentarse.
- Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés cuando esté sentado.
- Apoye las posturas saludables con la ubicación estratégica de los elementos de la superficie de trabajo.
- Coloque los artículos de uso frecuente en la zona de trabajo principal: los codos cerca del cuerpo, los hombros relajados, se requiere poco o ningún alcance.
- Ubique los artículos de uso menos frecuente en la zona de trabajo secundaria: se requiere más alcance, con los brazos estirados hacia afuera del cuerpo.
- Ajuste el acceso si es necesario al pasar de estar sentado a estar de pie.
- Aumente el movimiento, los pasos y los cambios de postura a lo largo de la jornada laboral.
- Cambie de postura entre estar sentado y de pie.
- Comience de pie en sesiones que duren 15 minutos o menos y aumente lentamente el tiempo de pie.
- Cambie de postura para gastar más energía mientras trabaja.
- Aumente los pasos para ayudar al cuerpo a mantener un metabolismo adecuado.
- Camine hasta el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de llamarlo o enviarle un correo electrónico.
- Organizar reuniones a pie.
- Organizar un concurso para ver quién completa más pasos o millas en un mes.
Adoptar estos consejos de diseño ergonómico ayudará a fomentar el bienestar de los empleados al fomentar prácticas saludables. Para una inmersión más profunda en la importancia de la postura y la lucha contra el problema actual de sentarse demasiado, lea «El factor Ouch de la oficina» (en inglés).